关于喝纯净水和矿物质水到底哪个好，各有各的说法，貌似好像都有自己的道理，为的都是能自己能把净水器产品销售出去，为此，你得找一个第三方来说说理，为了公平起见，咱到国外去看看，看看外国人怎么看待这个问题：

找了一家外国网站翻译了一下，大概的意思是这么说的：矿物质对人体的基本功能至关重要。它们有助于控制骨骼生长，调节液体，使神经和肌肉功能正常化，保持新陈代谢，增加结缔组织等等。

然而，一个大的误解是，我们从我们的饮用水中获得足够的矿物质。这其实不是真的，因为在现实中，矿物的主要来源总是来自我们的食物和饮食，而不是来自我们的饮用水。为了得到足够的矿物质给我们的身体，我们每天都要喝完全量的水，这是不太可行的。如果你缺乏矿物质，我们相信你的医生不会给你开一个“水浴缸”吧？

请记住，水只含有实际上对人体健康有害的无机矿物质。我们的身体很难处理无机矿物质，我们不能吸收的物质可能会储存在我们的组织和器官中，最终对身体有毒。主要的罪魁祸首是钙盐，随着时间的推移，它们可引起胆结石，肾结石，骨和关节钙化，关节炎，以及硬化和阻断我们的动脉。器官功能衰竭和癌症也可能发生在长期接触某些类型的有毒或放射性矿物质的矿泉水和天然泉水中。食物中丰富的有机矿物质容易被我们的身体吸收和吸收，因为它们不含有毒矿物质。

铁- 在身体的白细胞和免疫系统的生产中发挥重要作用。含铁量较高的食物有：

杏子，黑醋栗，无花果，梅子，葡萄干，坚果

豆类，扁豆，鸡蛋

西兰花，羽衣甘蓝，豌豆，白菜，菠菜，豆瓣

瘦肉红，肝肾

鲭鱼，牡蛎，沙丁鱼，金枪鱼

全麦谷物和全膳面包

镁- 帮助调节控制你的血压的钾和钠。还有助于吸收和分解维生素和矿物质。含镁量较高的食物有：

杏，香蕉，无花果，梅子，葡萄干

糙米，粮食面包，全膳面包，全麦面食，坚果

绿叶蔬菜，秋葵，豌豆，豌豆，甜玉米

瘦肉，牛奶，酸奶

锌- 一种抗氧化剂，对维持健康的免疫系统很重要。含锌量较高的食物有：

糙米和全麦面包

螃蟹，龙虾，贻贝，牡蛎，沙丁鱼，鸭，鹅，肾，瘦红肉，火鸡

还要注意水产品，声称他们可以拿出所有的不良污染物，只留下水中的好东西（健康矿物质）。没有真正的净化方法可以选择性，只留下“好”的东西。当过滤器让你“好”的东西，他们实际上留下你的“大部分”的东西在水中。除了钙和镁之外，“大部分东西”也含有氟，砷，铬，高氯酸盐，重金属，放射性物质，细菌，病毒和药物。这些都是可能导致疾病，癌症或死亡的有害污染物。在这个污染的时代，水中含有比有益矿物多得多的致病性污染物，所以我们喝的水应该尽可能纯净和干净。

所以请记住：要吃的健康，每天享用各种蔬菜和谷物，这将为您提供有益的有机矿物质，以保持健康的自然方式。

看来美国人觉得，喝水补充矿物质有点不符合科学，但是最后一句话：在这个污染时代，水中含有比有益矿物多得多的致病性污染物，所以我们喝的水应该尽可能纯净和干净。确实是说到我的心坎儿里去了！

那还等什么，今晚吃啥！？